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手握健身圈 通經又健身

生意社4月7日訊 健身圈是醫學科技人員設計的式樣新穎、攜帶方便、具有多功能的健身器材。俗話說,“十指連心”,在我們手指的末端、掌心和手背等處的經絡上,佈滿了許多敏感的穴位,將健身圈握在手中進行鍛煉,對這些穴位進行刺激,可改善人的生理功能,使經絡得以通暢,從而達到增強體力、祛病延年的目的。而且還有治療失眠、健腦增智、提神解憂、增強握力等功效。具體鍛煉方法如下:

    力挽狂瀾 兩腳分開,稍寬於肩,雙手拿圈,兩臂前平舉,手心向上。隨即吸氣,用力屈肘屈前臂,同時兩手用力握圈,稍停5~8秒鐘。然後呼氣,兩臂還原,兩手松圈。做2~3個8拍。

    對掌按摩 兩腳分開,稍寬於肩,將健身圈放於兩手心之間,對掌按摩,沿順、逆時針方向各轉8拍。共做2~4個8拍。

    湖心划船 左腳向左前方邁出成弓步,兩手握空拳於腰間,分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作。向前推槳時兩手松圈,向回拉劃槳時兩手用力握圈。身體隨推槳與拉劃動作而前傾後仰。共做3~5個8拍。

    錘擊泰山 兩腿成弓步,兩手心握圈於腰部,向前伸左掌,掌心向下,同時握圈,掌心向上收回,松圈,還原,再交換右手做上述動作。共做2~4個8拍。

    雲霧採茶 兩腳分開,稍寬於肩,兩臂向前平舉,與肩平行,同時掌心向下,五指分開捏圈2次,然後兩臂左右分開成一字形,捏圈2次。共做4~5個8拍。

    反彈琵琶 兩腳分開,稍寬於肩,左手拿圈屈肘於肩上,同時右手拿圈向後,手臂緊貼腰?部,兩手握拳2次,左右手交替做上述動作。共做3~4個8拍。

    做完上述動作後,左右手握圈,交替揉壓合穀穴、內關穴和風池穴。(史志敏
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