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瑜伽,與腸胃病症抗衡

提到腸胃問題,幾乎是每個人都有的,有的人花了很多錢還是不能根本解決,實在讓人頭疼。

  腸胃比較常見的病症和病因主要有:

  1.潰瘍:多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍,潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過於疲憊,也有的是因為姿勢不正確引起的;

  2.食欲不振:原因非常多,如精神過度疲勞,失眠,胃、腸、肝、腎等部位的炎症,便秘、痢疾等等;

  3.慢性胃炎:分為胃液過多的胃酸過度症以及沒有胃酸分泌的無酸症;

  4.慢性痢疾:原因有吃得太多、喝得太多,缺乏胃酸,胰髒障礙引起的消化液缺乏,大小腸的疾病,神經過敏症;

  5.便秘:因為大腸的蠕動弱、腹肌也弱,腦的指令和腸的指令不配合,過多使用緩瀉劑等造成。

  如果疾病不是非常嚴重,只要消除緊張,讓血液迴圈變好,正確的調整脊背上的自律神經就可以很快收到明顯的效果。

  比較有效的方法是:

  1.名稱:嬰兒式

  動作:

  1)仰臥,彎右膝,雙手抱住拉向腹部上面,吸氣按在腹部。

  2)呼氣,抬頭,頭觸膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。

  3)抱雙膝,壓雙膝至胸部,呼氣,抬頭觸膝,深呼吸4次,回位放鬆,重複另一條腿。

  作用:治療便秘,增加腸蠕動。

  2.名稱:鱷魚式

  動作:

  1)仰臥,手臂側平舉,手心向下貼在地板上。

  2)吸氣,抬左腿呈直角。

  3)呼氣,左腿側向右邊貼地,肩不動平穩,保持5至10秒。

  4)吸氣,抬起左腿呈直角,呼氣放回原位,重複另一條腿。

  提示:亦可把兩腿併攏一起做。或屈膝仰臥後,膝關節左右倒。

  作用:治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
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